שחרור תבניות אמונה שבו על כסא. התחילו בנשימות עמוקות. עסו עיסוי בקרקפת ונענעו אותה קדימה ואחורה. טופפו במרכז בית החזה מאזור בלוטת התריס עד לאזור הסרעפת 3 פעמים. עסו את פתיחת המרידיאן של הריאות מימין ומשמאל (מתחת לעצם הבריח). חזרו על שלושת התרגילים 3 פעמים. הסתכלו בעיני רוחכם על כפות הרגליים. דמיינו, ראו וחושו שורשים…
קולה של האהבה. מתוך השקט עולה הקול המדבר — קולה של האהבה ריפוי היא תנועה פנימית טבעית שמתפתחת מתוך הבנה. ללא הבנה אין סנכרון ותאום בין הרצון לבין היכולת והפוטנציאל הטבעי הנטוע בדי. אן. אי. לכל בריאה בעולמינו נתנו קודים וצרופים מתואמים לתפקוד מלא, להגנה ולשמירה, להתקפה או למגננה. נאמר כי ההחלמה נולדה לפני המחלה,…
שלום לך. במדיטציה זו אני מזמינה אותך להתכוון להביא למעגל חייך, חוויות של שלום, הערכה, חמלה ופתיחות הלב. ראשית, פנה לך זמן של נינוחות פנימית. דמיין את עצמך במקום נינוח, מלא אהבה. כלל לא משנה מה גורם לך לחוות אהבה. זה יכול להיות פרח, בעל חיים, רוח, שמש, אדם… העיקר שתחווה עכשיו לב פתוח וחום…
בודהה אמר: “כשאתה פונה לכיוון הנכון, כל שעליך לעשות הוא להמשיך ללכת” לא משנה מה היא המטרה שלך, מהו החלום שלך, מהן השאיפות שלך. אם אינך מסוגל להיות מאושר כבר עכשיו, עם כל מה שיש לך, הבן שהנך בכיוון הלא נכון. האושר הוא נקודת מוצא ולא מטרה. נקודת המוצא היא שעליך לבקש את מה שיש…
שלום לך מתרגל. מדוע אני קוראת לך מתרגל? כי רק באמצעות תרגול, שינון והתמדה תגיע לתוצאות הרצויות לך. אין כאן נסיון להכיר שיטה, אלא הבנה מעמיקה שתפעיל חלק במוח ובגוף שנקרא: “התפתחות — הכרת השינוי התמידי” כדי שתוכל להכיר את השינוי הרצוי לך, עליך להגיע למצב הכרתי של המחשה, אחרת, עם יד על הלב, דבר…
(כתבתי בלשון נקבה, אך כמובן שמתואם גם לזכר) שבי על כסא ופנו מקום פנימי לחיבור. נתחיל בהרפיה. בכל התרגיל הנשימה נעימה ונינוחה. את ערה לאויר הצונן שחודר דרך הנחיריים, והאויר החם שמשתחרר. עצמי את עיניך. חושי את העפעפים נסגרות, כמו תריס מוגף. הנך נכנסת פנימה אל תוכך. היי ערה לכפות הרגליים על פני האדמה. שימי…
בודהה אמר: “כשאתה פונה לכיוון הנכון, כל שעליך לעשות הוא להמשיך ללכת” הדמיון הוא כלי שאנו משתמשים בו ביום יום, באופן לא מודע, ואנחנו רוצים להפנות את האיכות הזו, באפן מודע, על מנת לעשות עמו שימוש במצבים שונים בחיינו, לטובתנו. גלי המוח מושפעים ממצב התנוחה הפנימית שהנפש נמצאת. לדוגמא : אדם ישן שינה עמוקה, נמצא…
אינך צריך להשקיע מאמץ כדי לשוב להיות רגוע ושליו. זה יקרה מעצמו אם רק תניח לזה לקרות. ללא מאמץ תוכל למצוא בתוכך את המקום הטבעי הבטוח. אדם מודע, הוא אדם מתבונן. כשהוא מתבונן, הוא יכול להפוך את דפוסי ההתנהגות הילידיים ולמצוא בתוכו את המקום הטוב. דפוסי ההתנהגות הילידיים פועלים בגירוי רגשי ומפעילים כאוטומט, את הנפש….
התעסקורק בעניינים שלכם. השדה שלך הוא מה שהנך בוחר לזרוע, להשקות, להזין ולטפח. ההתעסקות שלך, במחשבותיך, בחיים של האחר, מונעת ממך להיות ער ולסדר את העניינים שלך. שדה המחשבה ושדה הרגשות שנעים דרכך, הם עניינך בלבד. החיים שלך הם העסק שלך בלבד. זו הזרימה היחידה שתאפשר לך ליצור מתוך שמחה, את מה שנועדת ליצור בחייך….
בסופו של דבר, יש לנו רק משימה מוסרית אחת: להשביח שטחי שלווה גדולים בעצמנו, ולהקרינם אל אחרים. וככל שתהיה בנו יותר שלווה, תהיה יותר שלווה בעולמנו המסוכסך. אתי הילסוס (1914-1943) לגעת בלב תפקידנו בחיים אינו לראות את הדברים העמומים השוכנים אי שם במרחק, אלא לעשות את אשר מצוי בבירור בהישג יד./ מיינדפולנס במציאות חיינו עלינו…
