סרטי תרגול ביוטיוב. כל כותרת פותחת עמוד עם הסרט. מומלץ להפעיל כתוביות בנגן.
מבוא
תרגול צ'י קונג
כנפי הטווססדרה שמטרתה להניע ולאזן את מערכת העיכול ומערכת כלי דם. נוחה לתרגול בישיבה או בעמידה, לנוחות המתרגל.צ'י קונג להזנת הכבד ולהרגעההכבד ברפואה הסינית מלמד אותנו גמישות גידים ורצועות, מטפל בעיניים.חיזוק צ'י הריאותיסוד המתכת מזמין את המתרגל לחזק הבנת הפרדה בין טפל לעיקר. מעורר סדר פנימיתרגול לאיזון מע' העיכולסדרה המחברת את המתרגל ליסוד האדמה ואיזון מע' העיכולגמישות גפיים תחתונותמגוון תרגילי צ'י קונג בישיבה לחיזוק גפיים.היכל הבינהסדרת צ'י קונג שמשפיעה לפתיחת הלב. מעוררת צ'י טהור וזרימת דם מאזנת.מעי גס וריאותסדרה בישיבה על כסא (אפשר בעמידה). תרגילי צ'י קונג לאיזון יסוד המתכת.צ'י קונג כליות יסוד המיםתרגול לחיזוק שווי המשקל וצ'י הכליותמעי גס וריאותתרגול סתו. -מעי גס וריאותהשקית העץ חדשסדרה קלה ונעימה לחיזוק יסוד העץ בתוכנו.שלושת המחממיםסדרה מאזנת שמחברת את 3 הממדים. גוף – נפש – רוח.פשטותסדרה נפלאה לחיבור עם שמחת הלב והתרחבות האהבה חובקת כל.יין – יאנגסדרה לתרגול, שמתאימה לשחרור עצב ומועקה, מרגיעה את התפרצות האש במערכת. מצוינת לתרגול לפני שמתרגלים סדרה בתנועה.מעגלי החייםהסדרה מתמקדת במעגל הפנימי הקטן ובמעגל הגדול המקיף. מטרתה לעורר את ההכרה לחוקיות הזרימה של פנים וחוץ כשווים בתוכם.תרגילי חימוםהסדרה מתמקדת בפתיחת האנרגיה בגוף האדם. טובה לתרגול להזרמת צ'י ודם באמצעות הטפיחות על הגוף.התעוררותמטרת התרגול לעורר את הצ'י במערכות הגוף ולכן מומלץ לתרגל בבוקר.חמישה כדורי האורבתנועה מעגלית רכה וזורמת, כדור האור מניע את האנרגיה הקשורה לכל יסוד במערכת.תרגילי "כוח האחד"מגוון תרגילי החמש שמניעים את הגוף נפש לפריצה והתחדשות.גל קטן / גל גדולסדרת תרגילים בזרימה לחיזוק צ'י הכליות. תורמת לגמישות הגפיים והמפרקים.פתיחת ריאותמגוון תרגילים להנעת מרדיאנים הקשורים ליסוד המתכת- מעי גס וריאות.הספירלהמטרת התרגול להרגיע את התודעה , הנפש והגוף.חמשת היסודותסדרה בת חמש וריאציות המתואמות ליסודות שבטבע ולמערכות הגוף.
עיסוי ומרדיאנים
פתיחת הלב-עיסוי מרדיאניםפתיחת הלבזרימת מרדיאניםסדרה ייחודית לפתיחת מרדיאנים וחיבור אל חוק הזרימה הטבעית. מתרגלים באופן תמידי ורצוף , נהנים ומקבלים תוצאות.עיסוי הלבסדרה טיפולית לאיזון המחמם העליון: לב, פריקרדיום, מעי דק ומחמם משולש.עיסוי איברים כבד כיס מרהסדרת תרגילים לפתיחת מרדיאנים של הכבד וכיס המרה. מתוך הדיסק 12 האיברים
מדיטציה ודמיון מודרך
מדיטציה להרפיה ולהתעוררותמטרת המדיטציה היא לעורר את המודעות אל הקשר והחיבור עם איברי הגוף: תחושה, רגש, מגע. תודה לציירת שרה מלכי, על הרגיעה המוקרנת מן הציור.מדיטציה-הכתר כלי לריפוימדיטציה להרפיה ולחיבור עם אור הריפוי הטבעימדיטציה- חיבור לעצמימדיטציה זו, עוזרת למתרגל להתחבר לרגע הנוכח ולחוות שלווה מתוך אהבה פנימיתמדיטציה-התחדשותתרגול מנטאלי לריפוי דפוסי חשיבה מעכביםדמיון מודרך "ניקוי עיכובים"לנוע ברוך אל מערכת יחסים מקרבת.דמיון מודרך "גן השעשועים שלי"חיבור עם היצירתיות הפנימית. שמחת הילד.